經(jīng)常打乒乓球有什么好處？讓我們一起了解一下吧。

1、增強(qiáng)心肺功能

乒乓球運(yùn)動(dòng)是長時(shí)間、可調(diào)強(qiáng)度的練習(xí)。在乒乓球練習(xí)過程中，心率一般都處于較高水平，強(qiáng)度持續(xù)的時(shí)間比較長，能夠使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能。

2、增強(qiáng)智力、提高效率

乒乓球運(yùn)動(dòng)越來越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。

3、有效地鍛煉反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力

由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競技性特點(diǎn)和娛樂功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。

4、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。

拓展：乒乓球運(yùn)動(dòng)要注意什么

1、檢查周圍環(huán)境

球臺(tái)的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運(yùn)動(dòng)的過程中受到傷害，同時(shí)要保持地面干燥。

2、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑，徒手操，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

3、要控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

對(duì)于中老年人應(yīng)避免競技性的比賽。因?yàn)殡S著競技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之升高，這對(duì)于心臟功能較弱的人來講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。

因此要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習(xí)30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達(dá)到鍛煉效果。

4、防止運(yùn)動(dòng)損傷

乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷，因此運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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