補血是女性朋友日常養生的重點，因為多數女性由于生理因素多會有貧血的問題。那么女性要如何補血呢？下面小編就推薦幾個最有利于女性朋友們補血的食療方吧。

1、四物湯

四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

3、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？

上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應該說其效果都還是相當不錯的。

但是，現實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢？其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類的：

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類的：

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

堅果類的：

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

所以說對于女性朋友們而言日常只要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱，讓身體充滿活力的。

對于大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，廣大營養學專家建議，女性應該多喝四紅補血粥，養人又養顏。

有個廣告的廣告詞是：氣血和順，做美麗女人。早已記不清是什么廣告了，但是這句詞卻一直揮之不去。也曾經，偶遇一位美女，五官及身材都精致到幾乎無可挑剔，只可惜，那一臉的暗黃暴露了她的氣血，瞬間，那句廣告詞就突然跳出來了。

女人還是要辛苦一些，即使在特殊的日子里，也要拼命上班，賣力工作。我的好友，懷孕已經好幾個月，每天依然倒三趟車往返20公里上班，中間還要與眾人瘋搶北京有名的300路，想想真是不容易。所以，女人真的應該對自己好一點。對于大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，廣大營養學專家建議，女性應該多喝四紅補血粥，養人又養顏。

所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子。下面就一起來看看怎樣做四紅補血粥。

原料

花生、紅豆、紅糖、紅棗各適量

做法

1、將所有原材料洗干凈，紅豆提前3-4小時浸泡;

2、鍋中加水，放入全體原料，水開后轉中小火50分鐘即可。

3、花生要帶紅衣的;

4、紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。

營養價值

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

紅棗補益脾胃、滋養陰血;養心安神、緩和藥性。

菜品特色

做法簡單，味道香甜，滋補佳品。

女性在特殊時期易寒涼，四紅湯正好起到一個溫補，調經養血的作用。

做女人很辛苦，所以，女人真的要對自己好一點。月經期喝四紅補血粥，補充氣色，讓你充滿青春活力，讓你永遠保持紅潤膚色！

注意事項

1 花生要帶紅衣的；

2 紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。

補血菜，又名血蕨、觀音菜、血皮菜、紫背菜。菊科菊三七屬宿根多年生草本植物。葉背紫紅、香氣濃郁，耐蔭耐粗放管理，可盆栽觀賞，有補氣血之功。 補血菜，又名觀音菜(The blood dishes)，因其葉背紫紅，又稱紅背菜，是菊科三七草屬宿根多年生草本植物，生長健壯、病蟲害少，容易栽培。

【藥方名稱】當歸補血湯

【別名】黃耆當歸湯（《蘭室秘藏》卷上）、補血湯（《脈因證治》卷二）、當歸黃耆湯（《醫方類聚》卷一五七引《袖珍方》）、耆歸湯（《慎齋遺書》卷五）、黃耆補血湯（《產科心法》）。

【處方】黃耆30克 當歸（酒洗）6克

【制法】上二味，哎咀。

【藥理作用】1.促進蛋白質合成 《中成藥研究》1986（7）：44，體外培養肝細胞內加當歸補血湯后，（5-H3）尿嘧啶核苷摻入增強，細胞內核仁RNA在G1期的合成率提高，細胞增生活躍，RNA合成率高。證明能促進RNA和蛋白質合成，對恢復肝功能有臨床意義。2.保護肝臟 《中醫藥信息》1986（1）：32，通過當歸補血湯對氫化可的松所致的大鼠肝損傷的實驗觀察，證明本方對肝損傷有保護作用。3.增強巨噬細胞吞噬功能 《新醫藥學雜志》1979（3）：56，本方對鼠腹腔巨噬細胞吞噬功能有明顯增強作用。

【功能主治】補氣生血。主勞傷血虛，產后血脫，瘡瘍潰后膿血過多，外傷大出血等，陰血虧虛，發熱煩躁，口渴引飲，目赤面紅，脈洪大而虛，重按無力者。現用于各種貧血、過敏性紫癜等血液病屬血虛氣弱者。

【用法用量】用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時溫服。

【備注】方中重用黃耆大補脾肺之氣，以資生血之源；配以當歸養血和營，則陽生陰長，氣旺血生，虛熱自退。

【摘錄】《內外傷辨》卷中

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com