上班族由于長期的伏案工作，或是坐在電腦旁工作時間過長，因此，等到達到一定年齡的時候往往很容會患上頸椎病，那么，上班族得了頸椎病怎么治療？不如跟著小編一起試試頸椎保健操吧。

10分鐘竟能讓頸椎病神奇消失

一、轉頭式

1、頭向兩邊轉，轉左再轉右，來回10次。

2、低頭向下望，再向上望，來回10次。

3、面向前，側頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次

4、面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松，重復10次。

5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復10次。

6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復10次。

7、繞肩運動，前后各10次。

8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

9、縮起脖頸，維持5秒，放松，重復10次。

10、雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭。動作堅持三十秒，一次六組。

二、游泳式

1、模仿自由泳動作雙手前伸，以肩關節為軸。上臂向前繞環6次，接著向后繞環6次。

2、模仿蛙泳姿勢雙手前伸，交叉，臉正對手背。接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏，做6次。

科學治療腰頸椎病

在腰頸椎病的治療過程中應避免進入以下四大誤區：

誤區一：不就醫，買藥吃

有些腰頸椎病患者，病痛來臨時，只感受到病癥的表象就自行醫治，去藥店買一些膏藥，貼一貼或買一些藥品來吃。藥膏及口服中藥，雖然暫時能緩解勞累或外受風寒引起的腰頸椎疼痛，但對腰椎間盤突出癥狀較重的患者卻很難奏效，且極易造成骨質疏松、骨中鈣成分流失，導致消化道潰瘍、出血、股骨頭壞死。

誤區二：與心腦血管疾病混淆

腰頸椎病變引起的癥狀有：頸肩部疼痛、僵直，手臂麻木感、頭痛、眩暈、耳鳴、嘔吐、胸痛、心悸多汗、腰腿疼痛、跛行、走路吃力、步態失穩等，上述癥狀很容易與心腦血管疾病混淆。極易導致誤診，耽誤治療。據統計資料表明：有50%的患者上述癥狀都是腰頸椎病引起的。分別是頸腦綜合征、頸心綜合征或脊髓型頸椎病。脊柱外科專家殷學順提醒各位朋友一旦患有上述癥狀，一定要到專業的醫療機構去檢查、確診，以免誤診誤治。

誤區三：不舍得花錢治

有些人圖省事，為了節省醫藥費，生了病也不治，覺得熬一熬就過去啦，這種做法很不理智。小病拖成大病，痛苦自己，拖累家人。很多腰頸椎病人是被家人推著輪椅送進醫院的，此類患者往往有這樣感慨：“早知道，早點到醫院來治療了，早期治療，還好治，花錢還少，現在攪擾得家人也無法安心工作！”早發現、早診斷、早治療始終是疾病防治的核心理念！

誤區四：癥狀稍緩就停止治療

有些人治療一段時間后，感覺疼痛減輕，癥狀改善后就以工作忙、不能請假、要接孩子等等事由放棄了后續治療，其實這是錯誤的。隨著年齡增長，人的身體機能下降，自我修復能力減弱，如果沒有完全康復就放棄治療，很容易造成病情的反復發作，前功盡棄。

專家提醒廣大腰頸椎病患者朋友：腰椎間盤突出癥(膨出)、頸椎病、骨質增生、各種頸肩腰腿疼痛等為中老年人常見病和多發病，是一種病程較長、時輕時重、反復發作的慢性疾病，應遵醫囑堅持完成整個治療、康復過程。避免因得不到及時有效的康復治療，或中途放棄治療，而最終導致病情加劇或產生嚴重后果。

上班族保持頸椎健康的五種方法

在如今這個時代，很多的上班族總是待在辦公室里對著電腦不停的工作，而且一工作就是好幾個小時，可以說是根本停不下來。但是，如果長期這樣下去的話，就會很容易導致勁椎病的發生。而勁椎病又是一種比較常見的疾病，那么，上班族要如何保持頸椎健康呢？

1、糾正不良的坐姿

很多的上班族們由于長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等，而時間一長就會改變頸椎的正常曲度，并且導致頸椎出現慢性勞損。因此，上班族在進行上述活動的時候一定要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

2、糾正不良的睡姿

人在睡覺時，若睡勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在 10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

3、加強頸部的鍛煉

上班族朋友平常要加強頸部肌肉的鍛煉，這樣可以有效的預防頸椎病的發生。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

4、注意保暖

根據相關的研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，上班族們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，并要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

5、保持樂觀情緒

有相關的研究表明，如果人長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，上班族們除了要在平時保持正確的工作姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

上班族得了頸椎病應該如何做

1、轉動頭頸

上班族在患有頸椎病時，在平常應該多轉動頭頸，這樣可以更好保護頸部，其做法為取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動10次。

2、仰望觀天

上班族為了能夠更好的保護頸椎部位，可以做一下仰望天空的動作，做法為取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數秒鐘后還原。共做8次。

3、頸臂抗力

取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手用力阻之，持續對抗數秒鐘后還原。共做6—8次。另：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6—8次。

4、左右擺動

由于上班族的工作環境的原因，往往會造成頸椎出現疾病問題，而這個時候上班族朋友可以試著做一做左右搖擺動作，效果很不錯，其做法為頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼于右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。

結語：看完以上的內容，相信大家現在對于頸椎病的相關內容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，上班一族看著風光無限，但是由于疏于對身體的鍛煉，尤其是頸椎方面，因此往往會使他們出現頸椎病，并且非常的痛苦，希望能夠對患有頸椎病的上班族有所幫助。

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