部分1：前一天開始裝病

1、前一晚開始表現出輕微癥狀。如果你打算第二天待在家，那要在前一晚就告訴父母你感覺不太舒服。不要太早告訴他們，因為有的病休息一晚就會好轉，比如胃痛。假裝在晚上六點半或晚餐后才開始出現癥狀。

如果你之前感染過病毒或細菌，可以再次假裝這些癥狀，這樣看起來不會太假。但是記住，你不可以兩次都感染相同的病菌！如果之前看到某個人感冒或得了其它病，可以模仿他們的癥狀，裝作被他們傳染了。

使用腮紅粉或腮紅棒。如果你打算假裝發燒或重感冒，可以用明亮的粉紅色腮紅粉或腮紅棒涂抹臉頰，讓臉顯得紅紅的。

表現得笨拙一些，這會讓你顯得病懨懨或很疲倦。

2、不要做你想做的事情。連平時喜歡的事都不想做，才會讓父母更相信你真的病了，而不是找借口逃避自己不想做的事情，比如上學。晚餐的時候，不要把你喜歡的食物吃完。當父母問起原因，跟他們說你肚子痛。記得在房間藏點零食，這樣就能假裝沒胃口不吃晚飯，讓父母相信你是真的不舒服。

取消和朋友的約會。

不參與家庭活動，或者不看你喜歡的電視節目。

3、開始做作業，但不要做完。這樣就能掩蓋你不想上學的事實，也讓你第二天有借口留在家。如果你平時在晚上做作業，那就像往常一樣，但要不時低頭趴著，讓父母看到你很不舒服，并影響到學習。

如果你平時按時做作業，繼續保持這個習慣，假裝你很想上學，做到一半才抱怨身體不舒服。

只要不做完作業，父母就有理由允許你缺課一天。

這招對關心你成績的父母最有效。

4、早點睡。這一舉動是很有效的生病信號，尤其是如果你平時睡得比父母規定的時間還晚。什么都不說，或者只是說自己不舒服，需要躺下。

你也可以在父母旁邊走過，或離開客廳，直接走向睡房，引起他們的注意。

如果你覺得自己真的病了，但是很輕微，父母可能不會聽你的。這時候不妨夸大癥狀，比如把惡心說成快要吐了。一些研究顯示人的感覺會受思想影響，用這個方法讓大腦覺得自己真的病得不輕，父母也無法看穿。記住，這種狡猾的手段只在你真的生病時才有效，沒有生病不要用這一招。這是第二天早上才能用的妙招。

不要刷牙。如果父母注意到了，可能會來你的房間提醒你刷牙。這時候他們可能會想知道怎么回事，告訴他們你覺得身體不舒服。

表現得很不耐煩，甚至有點暴躁，想要趕快上床睡覺。不過，也不能太過暴躁，你需要父母同情你生病，不會因為太過粗魯無禮而受懲罰。

5、半夜起身。凌晨1點左右起身吵醒父母，告訴他們你覺得不舒服。如果你假裝肚子痛，告訴他們你剛才嘔吐了。記得事先在廁所放一些假的嘔吐物。

如果可以，逼自己流眼淚，看起來好像真的病了一樣。盡量看起來真實一些。想一想死去的寵物或是一些傷心的事情，讓自己哭出來。

拉拉眼皮下方，直到感到痛，然后用力眨幾次眼，就會顯得淚眼汪汪。

至于流感或喉嚨痛癥狀，可以大聲咳嗽或清清喉嚨，讓父母在睡房也聽得見。在他們來你房間之前，大力揉搓臉，讓臉顯得紅紅的，一副病懨懨的模樣。

6、熬夜。這樣會有眼袋，你也有合理的理由請一天假。你可以涂紫色或灰色眼影假裝有眼袋。比平時晚睡1或2小時。這樣就會有小小的眼袋，或者讓眼睛看起來有點浮腫。

如果你不想在第二天好不容易請了病假卻嚴重缺眠，至少讓自己睡上4小時。

部分2：第二天早上加強生病癥狀

1、比父母早起，并悄悄地準備假的嘔吐物。把它放在廁所，然后假裝嘔吐。如果父母沒有被吵醒，那就到他們的房間，把剛才“發生的事情”告訴他們。

2、不情愿地換衣服。不要主動做好上學的準備，而是表現出這件事對你來說很困難。慢慢換衣，但也不能太慢。鈕扣少扣一顆，頭發不要梳理得一絲不茍，鞋帶不用系得很整齊，甚至完全不系也行。

讓眼睛看起來耷拉著，沒有精神。想一想傷心的事情，讓眼睛淚汪汪，眼皮下垂。你也可以擦擦眼睛，讓它們稍微充血。

3、畫個假眼袋。即使前一晚睡眠充足，沒有眼袋，也能自己簡單地畫一個。拿出自己或媽媽的淺紫色或藍色眼影。

兌少量水，讓顏色淡化成更自然的色調。

涂抹均勻，但仍然明顯可見。

你也可以在眼底抹一些凡士林。

你也可以把自己化得蒼白一些，讓父母相信你真的病了。

4、早餐挑食。沒有胃口是身體不舒服的明顯癥狀。如果你平時喜歡吃早餐，或者剛好做了你喜歡的早餐，你卻沒怎么動口，父母絕對會很擔心。趁父母不注意的時候偷吃零食，因為你之后可能會餓。

5、如果父母建議你待在家休息，稍微抗議一下。父母決定讓你留在家時，不要馬上聳肩答應。如果父母很相信你，你不需要花力氣說服他們，或許可以稍微抗議他們的決定。這能強化你是真的生病了這一事實。

說自己還有很多作業要補，或是今天有數學測驗。如果父母知道你一向都不在意測驗，那就謊稱有樂隊練習、美術課或是他們知道你喜歡的任何活動。

不要表演得太過火。如果父母知道你一向不在意成績，那就別隨便說自己很想參加測驗。一不小心可能弄巧反拙。

不要過度哀求，否則父母會起疑心，看出你是在裝病。

部分3：假裝患上某個具體的疾病

1、假裝起皮疹。過敏反應或其它傳染性皮疹絕對能讓你順利留在家。首先，一直抓撓胸口，直到皮膚發紅。

然后以劃圈動作抓撓，讓皮疹看起來更逼真。

最后再假裝伴隨著“皮疹”而來的流鼻涕或頭痛癥狀。

2、假裝發燒。如果你裝得太逼真，父母可能想要給你量體溫。所以要做好準備，并迅速采取行動假裝發燒。在他們給你量體溫之前，要求去一趟廁所。

帶上一個杯子。用杯子裝溫水漱口，尤其要沖洗舌頭底下。這能提高口腔溫度。

先沖馬桶，再打開水龍頭，以免父母起疑心。

注意，這招只在父母要測量口腔舌下溫度才有用。如果使用耳溫計，試著先把它拿過來，舉到暖氣片、燈泡等溫熱物體的附近。

如果父母只是隨便用手摸摸你的額頭，那就趁他們不注意時快速揉搓額頭。或是拿吹風機對著臉吹熱風，然后告訴他們你的額頭有點燙。

用溫水抹腋下、額頭和臉頰。這會讓身體溫熱，看起來好像出汗了。

讓體溫高于37攝氏度，但低于39.4攝氏度。低于37攝氏度不算發燒，而高于39.4攝氏度的話，你很可能會立刻被帶去看醫生。

3、假裝偏頭痛。偏頭痛很容易假裝，因為別人沒辦法知道你是否在說謊。只要假裝出現偏頭痛的癥狀，父母就會相信你。對燈光和大部分聲音敏感。假裝它們困擾你。

聲稱頭部某個具體部位感到疼痛，比如右眉毛上面。這一個步驟對假裝偏頭痛很重要。

不時摸摸額頭和皺眉。

聲稱頭暈和看不太清楚。慢慢地走，突然停下來閉上眼睛，扶著某個東西或人，讓自己“恢復平衡”。

要求父母小聲說話。

在逃學的前一天，白天睡個午覺，把所有燈關掉。如果你待在家放松，把最靠近你的燈關掉，躺在最靠近你的沙發或椅子上。

向父母要布洛芬等藥物，但不要真的吃。

4、假裝腹瀉。這招在吃過早餐后尤其有效。突然跑去廁所。

在廁所里待一段時間，沖馬桶，然后噴大量空氣清新劑掩蓋不存在的臭味。

你也可以試著做點假的腹瀉物。

5、假裝得了紅眼病。紅眼病十分常見，而且很容易傳染！只要讓大家懷疑你得了紅眼病，肯定就能待在家。沿著其中一只眼睛的邊緣涂抹紅色唇膏和凡士林。你沒有紅色唇膏的話，媽媽的手提袋可能會有。

只涂抹一只眼睛，因為紅眼病通常不會同時感染兩只眼睛。

6、假裝胃痛、惡心或腹部絞痛。除了你說的話，唯一需要模仿的癥狀就是嘔吐，而且嘔吐模仿起來也很簡單。吃完飯后，開始抱怨身體不舒服。

如果父母沒有看著你，將手指插入喉嚨，你會開始干嘔，但不會真的嘔吐。小心不要插得太深。當你覺得自己好像真的要吐了，就趕快抽出手指。慎用這個方法，以免傷到自己。

假裝嘔吐，讓裝病效果更逼真。準備燕麥和水，到廁所將它們放進嘴巴，然后吐在廁所，讓父母看看。

你也可以假裝嘔吐，將假嘔吐物倒在地上，或是倒在床上，提高可信度。第二天早上說你不記得自己吐過，對幫你清理嘔吐物的人表示愧疚。讓別人清理嘔吐物要小心，如果他們近距離檢查，可能會發現這些都是假的。

如果你開始來月經，跟父母說你痛經，或者又到了每個月的那幾天。爸爸可能甚至不想和你討論這些，而媽媽會理解你的。他們都會同意你待在家休息。

7、假裝得了感冒或流感。許多感冒和流感癥狀很容易模仿。它們傳染性很高，父母很大可能不讓你去學校傳染其他同學。用一堆面巾擤鼻涕，然后丟到地板、床或床頭柜上。父母會以為你流鼻涕了，鼻涕那么多就不讓你去上學。

只用口呼吸，仿佛鼻塞了。

如果你和他們不在一個房間，當他們問起你的情況，回答的時候可以輕輕捏住鼻子。

穿多層衣服，讓自己看起來發冷。

在父母面前大聲打噴嚏，然后抽鼻子。不在同一個房間也可以這么做，確保他們聽到你發出的聲音。

拉扯嘴唇，讓它們看起來干裂，捏捏鼻子讓鼻頭發紅。

聲稱“骨頭痛”，或是全身酸痛。

8、假裝喉嚨痛。不要弄得太嚴重，仿佛得了鏈球菌性喉炎，否則父母會帶你去看醫生。張大嘴巴四處走動，讓喉嚨變干。

避免吃喝。

口含紅色的止咳糖，讓喉嚨看起來紅紅的。

吞咽的時候露出痛苦的表情。用低沉而沙啞的聲音說話。不斷小口喝水。

聲稱喉嚨有點癢，或是仿佛在吞玻璃一樣。

部分4：堅持一整天

1、應對父母的期望。白天待在家的時候，父母很可能會詢問你的情況，確認你不是裝病，或者看看你有沒有覺得好一些。如果父母和你一起待在家，那就假裝睡覺，并在他們來看你時隨機應變。

要是父母上班，主動打電話報告情況。這會顯得你很負責任，沒有在玩樂。

如果他們上班途中打電話詢問你的情況，等電話響三聲或三聲半再接，盡量讓聲音聽起來越累越好。

2、表現病情好轉的跡象。如果你待在家，可以假裝睡了很久，身體慢慢“好轉”。大約中午的時候，可以減少一兩個癥狀。

要是晚上了仍然沒有好起來，父母可能會帶你去看醫生，裝病的謊言會被拆穿。

如果你認為父母會帶你去看醫生，試著讓身體逐步“好轉”，或直接承認裝病。

3、保持低調。記得嗎？你“生病”了，應該待在家好好休息的？不要出去，或者在外面被人發現。如果鄰居或父母的朋友看到你，可能會告訴父母。

在父母回家之前，趕緊把任何游戲收起來。要是他們看到你在玩樂，會懷疑你從頭到尾一直在裝病。

刪除網絡歷史紀錄，別讓他們發現你白天在家玩網絡游戲。

別忘了刪除搜索記錄。

不要保存書簽或下載東西，父母會發現你在生病的時候做了這些事情。刪除瀏覽歷史，別讓父母看到并質問你。

部分5：欺騙老師和保健護士

1、請求前往保健室。根據學校的規則，你需要獲得老師的批準才能去保健室。保健護士很難騙過去，因為她們每天都會見到各種病人，很擅長分辨裝病和真病。在一天中兩個不同時間前往保健室，會比較容易騙過他們。開始上課大概一兩個小時后，詢問老師你是否可以上廁所。

在廁所待比平時更長的時間，回到課室告訴老師你剛才嘔吐了，需要去保健室。

2、詢問保健護士你是否可以“躺下來”。從簡單的要求開始，不要直接說“我想回家”。見到護士后，告訴他們你覺得不舒服、頭暈或很想睡覺。

詢問你是否可以在保健室休息一會兒再回課室。這會顯得你并不想回家，很努力地想要熬過在學校的這一天，而不是在裝病。

3、假裝睡著了。這會讓你編的故事更逼真，身體好像真的很不舒服。不要表演過度，假裝在打鼾。用枕頭或毛巾蓋著臉就好。

這也會讓護士以為你對光過敏（偏頭痛的癥狀），很努力地想要靠睡覺消除偏頭痛。

4、操縱檢查結果。護士可能要做一些檢查，確認你說的情況。如果護士要量血壓，在測量的時候屏住呼吸。這有助于降低血壓，看起來好像真的生病了。

告訴護士你剛嘔吐，他們通常不會質疑這一點。

護士可能要給你量體溫。前往保健室之前用熱水漱口，為之后量口腔溫度做好準備。或者稍微跑動一下，提高體溫，讓身體發熱。

5、再次前往保健室。如果護士讓你回課室，不要擔心。這意味著你之后有機會再次前往保健室，護士很可能就會讓你直接回家了。告訴護士你努力過了，但還是很不舒服，以至于無法專心聽課。這些都是很好的理由。

說你開始出現感冒、惡心等癥狀。

說得簡單一點，不要過分夸大或列出太多癥狀。就說你覺得“不舒服”、“頭痛”和“痛到無法專心聽課”。

你可能很想叫護士打電話給父母。千萬不要這么做。這會讓她心生警惕，認為你只是想回家，不是真的病了。

如果你知道某個人生病了，就說你最近有和他們一起玩。尤其是如果護士也知道對方生病，你可以表現得好像被他們傳染了病毒。

小提示

當父母用手摸你的手臂，詢問你感覺怎樣時，要說你覺得他們的手很冷，不要說感覺很熱。

不要把裝病這件事告訴任何人。

在父母面前打嗝，然后說口腔有一股臭雞蛋味。這是胃病的跡象之一。

喝熱茶，用冷水弄濕毛巾后放在額頭上，口含止咳糖。你也可以說耳朵有堵塞感。

不要經常裝病，最多每3個月裝1次病，以免父母起疑心。

發燒的時候通常會發冷和發抖。用毯子裹著身體，看起來一副很冷的樣子會更逼真。

說話氣若游絲，并用嘴巴呼吸。這是喉嚨痛和鼻塞的跡象。

如果家里有人生病，試著模仿他們的一些癥狀，假裝你被“傳染”了。

假裝你因為吃錯東西而不舒服。

在網上搜索教導家長如何識別孩子是否裝病的文章，知己知彼才能見招拆招。

警告

不要裝病超過3天。父母可能會帶你去看醫生，謊言會被拆穿。

不要突然好起來，這會顯得十分可疑。

催吐很危險，會損傷胃部、食管和牙齒。

不要一整周都不上學，否則學業落后太多，需要補做很多作業。最好在周五或周一裝病。不過，這容易引起懷疑。

不管在任何情況下，都不要服用真正的藥物來催吐。世上沒有百分百安全的藥物，所有藥物都有副作用。如果你沒有生病，即使是吃非處方藥物，也會對身體造成傷害。吐掉父母或老師給你吃的藥。

病毒感染通常只持續24小時左右。不要假裝腸胃炎超過這段時間。

不要多次假裝相同的疾病，也不要太頻繁裝病。父母很快就會意識到你在說謊。

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