三伏天怎么去濕氣和寒氣呢，一起來看看小編的分享吧！

1、防濕健脾胃

要注意對脾胃的保養，脾胃虛的?少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲?要改變飲?不節，飲?不潔，飲?偏嗜的不良習慣，冷飲冷?不宜過多，?切都應以適量為宜。

2、溫?泡腳

睡前?40℃溫?泡腳，可祛濕，還能提?睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕?隨著汗?散發出去。

3、保證良好的睡眠

充??質量的睡眠有助機體?我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點?睡，中午需要午睡，但不宜超過??時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗?睡。

4、多喝姜茶

俗話說：冬吃蘿?夏吃姜。姜具有溫補的作?，夏季可以多吃點姜，補補陽?。?姜性?溫，有散寒發汗，化痰?咳，和胃，?嘔等各種功效。喝姜茶是?種簡便易?的保健?法，?夏天是最適宜喝姜茶的季節。

5、常運動

防濕、祛濕的最佳運動?式是輕微的活動四肢，使?體的陽?慢慢的恢復，濕?逐漸散去，但不可?運動出?汗。

6、吃健脾化濕的?物

多吃健脾化濕的?物也有幫助，紅?、綠?、荷葉煮粥，藿?、佩蘭、蒼術泡茶，?姜切?煮?，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻?般。

7、穴位貼敷

是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上。

8、艾灸

也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣。

9、拔罐

通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做。

10、蒸桑拿

是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。

拓展小知識：三伏天吃什么去濕氣寒氣

1、三豆湯

幫助健脾開胃，排毒。三豆湯，就是用綠豆赤小豆和黑豆，加入冰糖熬制而成的湯。做法很簡單，只要將三種豆子洗干凈放進鍋中，加清水，用大火和小火熬制一個小時左右，放入冰糖，就可以食用，可以有效的幫助解暑、利尿排毒，還能清熱消腫。

2、老鴨湯

可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃的，不僅含有豐富的營養物質，脂肪含量還比較高，容易上火的人，是可以適當多吃點的。夏天適當吃點，比較有助于解暑。

3、五花茶

可以幫助清熱解暑，還能祛濕。五花茶，就是用金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花和鮮土茯苓以及苡米，煎煮而成的茶水。用料也是很簡單的，但功效還是很不錯的。五花茶中的花，是可以幫助解暑和祛濕的，尤其是土茯苓的效果會比較好，用來祛濕是很不錯的。夏天濕氣比較嚴重的人，不妨嘗試喝點五花茶，讓身體變輕松很多。

以上就是小編今天的分享，希望能給大家帶來幫助。

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