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土豆泥的熱量高嗎

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:娉婷 時(shí)間:2022-09-27 15:04:30
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土豆泥的熱量高嗎

1、土豆泥的熱量一點(diǎn)也不高,每100g的土豆泥里只含有105大卡的熱量,脂肪含量也僅僅是3.75g。2、在所有的充饑食物里,土豆泥的脂肪含量算是最低的。
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導(dǎo)讀1、土豆泥的熱量一點(diǎn)也不高,每100g的土豆泥里只含有105大卡的熱量,脂肪含量也僅僅是3.75g。2、在所有的充饑食物里,土豆泥的脂肪含量算是最低的。

土豆泥的熱量高嗎?讓我們一起了解一下吧。

土豆泥的熱量一點(diǎn)也不高,每100g的土豆泥里只含有105大卡的熱量,脂肪含量也僅僅是3.75g。

在所有的充饑食物里,土豆泥的脂肪含量算是最低的。但如果是外面賣的土豆泥的話,其熱量可能會稍微偏高一些,因?yàn)橐话闵碳視诶锩婕尤胍恍┢渌妮o料,這些輔料會增加土豆泥的熱量,而如果是自己在家制作的話,一般只需要簡單的用到土豆以及一些簡單的調(diào)味料,因此其熱量會偏低一些。

拓展:吃土豆泥能減肥嗎

吃土豆泥可以減肥。

土豆泥具有減肥的功效,主要是因?yàn)橥炼怪泻写罅坷w維素,纖維素在潤腸作用中能起到很好的吸收和消化的作用,使腸胃蠕動速度加快,帶動油脂和廢物毒素等排出體外,是非常好的減肥食物。

土豆泥中含有蛋白質(zhì)也是有利于減肥的,人體需要蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)在消化吸收過程中消耗的熱量是最多的,因?yàn)橥炼鼓嗟鞍踪|(zhì)含量高,熱量低,高蛋白質(zhì)使熱量消耗更多,不易生成脂肪,因此土豆泥是具有減肥的功效。

另外,想要吃土豆泥減肥,主要是控制淀粉攝入量,也就是說減少白米飯,比起白米飯,土豆含有更多的纖維素,熱量只有白米飯的一半,吃了以后也容易有飽腹感,營養(yǎng)方面也不用擔(dān)心,土豆泥的營養(yǎng)非常豐富,比白飯還要好,因此,多吃土豆泥來減肥是非常不錯的。

拓展:減肥土豆泥的做法

原料:土豆、雜蔬、洋蔥、大蒜、鹽、油。

步驟:

1、準(zhǔn)備好所有食材。

2、將土豆清洗干凈。

3、將干凈的土豆切塊。

4、放入烤盤去蒸,選擇高溫蒸汽模式180攝氏度25分鐘。

5、蒸好之后取出,土豆去皮。

6、用勺子將土豆碾成泥狀。

7、鍋里熱油,將切好的洋蔥丁、大蒜丁、胡蘿卜丁、黃瓜絲進(jìn)行翻炒,倒入土豆泥加鹽翻炒。

小貼士:

1、土豆泥也可以用攪拌機(jī)絞碎。

2、土豆蒸熟之后放入冷水1-2分鐘,皮會超級好剝。

3、也可以加一些喜歡的蔬菜混進(jìn)去一起翻炒。

今天的分享就是這些,希望能幫助到大家。

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土豆泥的熱量高嗎

1、土豆泥的熱量一點(diǎn)也不高,每100g的土豆泥里只含有105大卡的熱量,脂肪含量也僅僅是3.75g。2、在所有的充饑食物里,土豆泥的脂肪含量算是最低的。
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