減肥可以說是每十個(gè)人里就有十一個(gè)人會提到的事情，要想穿衣好看，五官立體我們擁有一個(gè)好身材是非常必要的，而且減肥對我們的身體也是有好處的，可以防止三高的出現(xiàn)。那么怎么減肥呢？美食千千萬，要是不能吃東西那是一件多么痛苦的事情啊，而且靠節(jié)食減肥也不是健康的減肥方法。所以我們可以吃一些讓我們不長胖的食物，比如藜麥，那么怎么吃藜麥呢？一起來看看小編今天的分享吧。

藜麥可以做成粥、藜麥沙拉、藜麥拌飯等，可作為主食，單獨(dú)吃，也可作為輔食，與蔬果、肉蛋奶混合。

1、蒸藜麥：和蒸米飯差不多的，將藜麥和水按1:2的比例下鍋，按下蒸飯鍵即可，蒸出來的藜麥口感比煮的會更加勁道一些。

2、煮藜麥：和煮米飯一樣，少加一點(diǎn)水，一般煮15分鐘左右即可，煮熟后的藜麥胚芽會分離，像一圈圈白色的嫩芽，

3、炒藜麥飯：需要先把藜麥煮熟，然后像做炒飯一樣和自己喜歡的配菜一起炒就可以了

4、拌藜麥飯：很多人都喜歡吃韓式拌飯，先把藜麥煮熟，然后和雞胸肉、生菜、黃瓜等拌在一起再加上韓式辣醬就可以啦。

以上就是小編今天的分享啦，希望可以幫助到還不會吃藜麥的小伙伴們。

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