人們都說多喝水對身體有好處，一天至少要喝八杯水，那一天八杯水大概是多少毫升呢？今日就來為大家解開疑惑。

一、一天八杯水一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。 

二、一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照我國膳食指南，在沒大量出汗和環境濕度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。

總體來說，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少于500ml，多數情況下不宜超過3000ml，尿毒癥、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。

三、健康飲水小貼士：

1.養成外出時隨身帶瓶水的習慣，只要感到口渴就可以馬上喝。

2.就餐前和就餐中都可以喝水或喝湯，這樣有助于減少總熱量的攝入。

3.最好用白開水代替果汁、飲料等。

4.可在水中加入一些檸檬片、西洋參片等“調味”食品，這對不愛喝水的人有幫助。

擴展資料：

喝水的益處：

1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

6.預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

綜上所述就是問題的解答，希望能對你們有所幫助。

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