擁有完美的臀部是很多人的目標(biāo)，今天就給大家?guī)硪恍┖唵蔚耐尾克苄陀?xùn)練，自己在家里就可以完成。
1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來
2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感
3、在瑜伽墊上俯身，左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。
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