俯臥撐的做法

來源：懂視網責編：小藤時間：2021-09-13 13:40:19

俯臥撐的做法

首先讓肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在肩和胸的中間，比肩略寬，雙腳盤起，向下吸氣，起來吐氣，或者手掌根放在肩與胸中間的位置，支撐好之后，抬起單側腿，向下吸氣，起來吐氣，也可以選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來吐氣。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀首先讓肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在肩和胸的中間，比肩略寬，雙腳盤起，向下吸氣，起來吐氣，或者手掌根放在肩與胸中間的位置，支撐好之后，抬起單側腿，向下吸氣，起來吐氣，也可以選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來吐氣。

隨著人們的生活條件越來越好，醫療衛生條件也大大提高，雖然很多疾病都可以依靠高級的醫療技術得到救治，可是人們的亞健康問題卻越來越凸顯。經常熬夜，吃高油高熱量的外賣，很少運動讓很多人都出現了一些健康問題，所以我們必須從飲食和運動兩方面來下手。運動方式多種多樣，但是我們要是沒有正確運動，很容易拉傷身體，今天小編就教大家俯臥撐的正確做法吧。

1、跪姿俯臥撐：首先讓我們的肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在我們的肩和胸的中間，與肩略寬，雙腳盤起。向下吸氣，起來吐氣。