雪燕是很常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的保健食物，可以起到很好的食用功效。雪燕在食用之前都是需要用水泡發(fā)的，雪燕泡發(fā)是很有講究的，那么雪燕怎么泡發(fā)、雪燕泡多久、雪燕要泡發(fā)多久？

雪燕的泡發(fā)很簡(jiǎn)單，每次食用僅需3-5克就足夠，泡發(fā)方法為準(zhǔn)備一個(gè)較大的碗加入冷水。泡發(fā)20小時(shí)左右即可，中途可換2次水。雪燕最好是礦泉水或者是涼開(kāi)水。沒(méi)有礦泉水最好用燒開(kāi)完冷卻后的水來(lái)泡發(fā)，一般來(lái)說(shuō)泡發(fā)個(gè)4-8小時(shí)。洞燕的話(huà)要泡3天3夜，中間要記得換水，這些東西不放糖，口感都不怎么樣，但是可以最大限度保持營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建議清燉不放糖，每天早上空腹吃的吸收最好。

雪燕有最佳保濕成分，可以改善肌膚干燥、補(bǔ)給肌膚水分。對(duì)兒童的大腦發(fā)育特別重要能促進(jìn)腦苷脂類(lèi)和粘多糖類(lèi)的生成。有助于提高人體免疫調(diào)節(jié)，抑制癌癥之生長(zhǎng)及轉(zhuǎn)移。 與鈣同時(shí)攝入可以提高人體對(duì)鈣的吸收率和保留率，改抑制身體脂肪堆積，因而可被用于防治肥胖、高血壓、高血脂等疾病  

在吃雪燕的時(shí)候要避免接觸一些辛辣油膩性的食物，雪燕中含有較高的蛋白質(zhì)因此不能與酸性的食物同時(shí)吃，否則就會(huì)引發(fā)消化道不適應(yīng)的癥狀。吃雪燕的時(shí)候不要與茶水同引，其實(shí)茶葉中是含有大量的鞣酸的，能夠破壞人體藥物的營(yíng)養(yǎng)成分，最好是需要隔開(kāi)1到2個(gè)小時(shí)。

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