1、冷

2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

3、新陳代謝出問(wèn)題

4、疲勞過(guò)度

5、缺鈣

6、睡眠姿勢(shì)不好

冷：人意受冷就很容易腿抽筋，在寒冷的環(huán)境中，比如在游泳的時(shí)候水很冷的話，要是不提前進(jìn)行活動(dòng)，而直接進(jìn)入涼水中有用的話，就很容易造成腿抽筋，同樣在晚上睡覺(jué)如果屋里氣溫很低，又不蓋好被子讓腿受涼的話，就很容易造成腿抽筋，最后在疼痛中醒來(lái)，很難受啊。

肌肉連續(xù)收縮過(guò)快：造成腿抽筋還有一點(diǎn)就是劇烈運(yùn)動(dòng)，如果不提前進(jìn)行活動(dòng)讓身體肌肉適應(yīng)的話，一下子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉在短時(shí)間內(nèi)驟然處于緊張狀態(tài)，同時(shí)收縮很快，就很容易造成腿部抽筋痙攣。

新陳代謝出問(wèn)題：如果運(yùn)動(dòng)量很大時(shí)間又長(zhǎng)的話，人們就會(huì)因?yàn)槌龊惯^(guò)多，而導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分隨著汗液流出，這時(shí)候要是還不及時(shí)補(bǔ)充鹽分的話，就容易造成腿部抽筋，因此要及時(shí)補(bǔ)充鹽分，不要讓身體中的代謝物堆積。

疲勞過(guò)度：這一點(diǎn)和第二點(diǎn)都是大同小異，爬山登高什么的時(shí)候，腿部肌肉會(huì)受到很大的壓力，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腿部肌肉所承受的壓力相當(dāng)于你自身體重的六倍，很是疲勞，而當(dāng)量變積累到一定程度變成質(zhì)變的時(shí)候，就會(huì)發(fā)生痙攣抽筋的現(xiàn)象。

缺鈣：當(dāng)我們腿抽筋的時(shí)候，長(zhǎng)聽(tīng)老人說(shuō)，你就是缺鈣了，這是有道理的，具體科學(xué)性解釋不表了，但是缺鈣確實(shí)容易抽筋，而且中國(guó)人普遍都是缺鈣的，大家需要吃鈣片多吃含鈣的食物，同時(shí)多曬太陽(yáng)，尤其是正在發(fā)育的青少年們，很容易就會(huì)因?yàn)槿扁}而腿抽筋

睡眠姿勢(shì)不好：人們睡覺(jué)需要睡的舒服，讓身體肌肉得到放松，但是如果睡姿不對(duì)的話，會(huì)讓肌肉得不到放松，反而處在緊張狀態(tài)，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓肌肉被動(dòng)痙攣，造成腿抽筋。

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