1、冷
2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
3、新陳代謝出問(wèn)題
4、疲勞過(guò)度
5、缺鈣
6、睡眠姿勢(shì)不好
冷:人意受冷就很容易腿抽筋,在寒冷的環(huán)境中,比如在游泳的時(shí)候水很冷的話,要是不提前進(jìn)行活動(dòng),而直接進(jìn)入涼水中有用的話,就很容易造成腿抽筋,同樣在晚上睡覺(jué)如果屋里氣溫很低,又不蓋好被子讓腿受涼的話,就很容易造成腿抽筋,最后在疼痛中醒來(lái),很難受啊。
2.肌肉連續(xù)收縮過(guò)快:造成腿抽筋還有一點(diǎn)就是劇烈運(yùn)動(dòng),如果不提前進(jìn)行活動(dòng)讓身體肌肉適應(yīng)的話,一下子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),使全身肌肉在短時(shí)間內(nèi)驟然處于緊張狀態(tài),同時(shí)收縮很快,就很容易造成腿部抽筋痙攣。
3.新陳代謝出問(wèn)題:如果運(yùn)動(dòng)量很大時(shí)間又長(zhǎng)的話,人們就會(huì)因?yàn)槌龊惯^(guò)多,而導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分隨著汗液流出,這時(shí)候要是還不及時(shí)補(bǔ)充鹽分的話,就容易造成腿部抽筋,因此要及時(shí)補(bǔ)充鹽分,不要讓身體中的代謝物堆積。
4.疲勞過(guò)度:這一點(diǎn)和第二點(diǎn)都是大同小異,爬山登高什么的時(shí)候,腿部肌肉會(huì)受到很大的壓力,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腿部肌肉所承受的壓力相當(dāng)于你自身體重的六倍,很是疲勞,而當(dāng)量變積累到一定程度變成質(zhì)變的時(shí)候,就會(huì)發(fā)生痙攣抽筋的現(xiàn)象。
5.缺鈣:當(dāng)我們腿抽筋的時(shí)候,長(zhǎng)聽(tīng)老人說(shuō),你就是缺鈣了,這是有道理的,具體科學(xué)性解釋不表了,但是缺鈣確實(shí)容易抽筋,而且中國(guó)人普遍都是缺鈣的,大家需要吃鈣片多吃含鈣的食物,同時(shí)多曬太陽(yáng),尤其是正在發(fā)育的青少年們,很容易就會(huì)因?yàn)槿扁}而腿抽筋
6.睡眠姿勢(shì)不好:人們睡覺(jué)需要睡的舒服,讓身體肌肉得到放松,但是如果睡姿不對(duì)的話,會(huì)讓肌肉得不到放松,反而處在緊張狀態(tài),這樣時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓肌肉被動(dòng)痙攣,造成腿抽筋。
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