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練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。
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讓手腕變粗可以進行啞鈴和舉重的練習，用一只手握住前臂，用手腕的力量進行鍛煉，直到手腕疲勞，還可以通過跑步擺動手腕來進行鍛煉，在飲食方面，盡量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物。
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練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。
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練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。
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練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。
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讓手腕變粗可以進行啞鈴和舉重的練習，用一只手握住前臂，用手腕的力量進行鍛煉，直到手腕疲勞，還可以通過跑步擺動手腕來進行鍛煉，在飲食方面，盡量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物。
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練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。
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練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。
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讓手腕變粗可以進行啞鈴和舉重的練習，用一只手握住前臂，用手腕的力量進行鍛煉，直到手腕疲勞，還可以通過跑步擺動手腕來進行鍛煉，在飲食方面，盡量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物。
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讓手腕變粗可以進行啞鈴和舉重的練習，用一只手握住前臂，用手腕的力量進行鍛煉，直到手腕疲勞，還可以通過跑步擺動手腕來進行鍛煉，在飲食方面，盡量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物。
圖文
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