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過午不食法首先一日二餐，早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則，其次午后禁食，吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料，過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律，也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。
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過午不食的早餐和中餐需要正常食用，晚飯選擇吃一點水果而不吃主食，而且還需要及時補充能量，早上可以選擇喝一杯鹽水來補充能量，如果是選擇過午不食的減肥法，也需要配合適量的運動才更有效果。
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