呼啦圈的多種玩法一、單人玩法1．拋圈幼兒在操場上，用力向上拋圈，然后接圈祝也可讓小朋友互相比比，誰的圈拋得高或誰拋接得多。2．轉圈幼兒將呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上轉。熟練后可邊跑邊轉，也可邊轉圈邊轉身。3．跳圈把呼啦圈擺成一排

動作要領一：雙腳自然分開，與肩同寬，動作要領二：上半身盡量保持不動，勻速扭動臀部及髖關節，熟悉好這兩個動作后就可以開始正式練習轉呼啦圈。

1、準備動作 首先雙腳站立與肩部同寬，雙臂在身后呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，讓其和身體保持30公分左右遠，然后吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。 2、動作過程 用腰腹部發力，然后順時針扭動，轉動呼啦圈;回到初始位置，在

將呼啦圈放置平整的地面，雙腳分開站于圈內，拿起呼啦圈與腰部保持齊平，將背后的呼啦圈與腰部緊密貼合，用手轉起呼啦圈，隨即扭動臀部及髖關節。

拉。把呼啦圈放在腰部，雙手向前拉伸呼啦圈。 甩。用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看個人習慣了。 轉。呼啦圈甩出的同時，要用力轉動腰部。其實方法跟傳統的一樣轉，只是要掌握好力度。小編初次轉動時轉不了2圈就掉地上了。后來發現用力甩

多練習幾次，就會順利的轉動呼啦圈了。

可以把腿分開 得大些 慢慢就減小兩腳之間的距離 練習用一側的腰部使勁 然后換另一側 最后就是循環使勁了 可以先用腿的力量 轉起來再用腰的力量

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手拉著手用身體穿過呼啦圈的游戲怎么玩？

比如說先站一排的人，

第1個人左手拿個呼啦圈，然后穿過去，然后呼啦圈再遞給下一個人，

就這樣連續的玩就可以了。

老師，我們這個是在呼啦圈上綁的繩繩，要怎么要怎么玩

篇一：一頓豐盛的早餐 今天早上，我餓得不行了，媽媽卻說今天睡最后一個懶覺，不肯起床，我只有自己起床做早餐。 我在鍋里倒上三分之一的水，從冰箱里拿出粽子，放進鍋里，蓋上蓋子，開起小火煮粽子。同時，我又拿出一個平底鍋準備烤兩個蛋，一個自己吃，一個給媽媽。我從冰箱里取出兩個蛋和兩根香腸，先把香腸切碎，放在一邊。再把蛋打碎放進碗里攪拌均勻，倒進香腸攪拌好。接著在鍋里倒入少量的油，把蛋倒入鍋里。不一會兒，金*的烤蛋就出爐了。 這時媽媽也起床了，我讓媽媽幫我做油炸粽子。我發現媽媽切粽子不用刀而是用綁粽子的繩子。原來剛出爐的粽子很黏，用刀切會粘上的，所以用繩子方便。不出幾分鐘，油炸粽子做好了。 我坐在桌子上，吃著自己做的早飯，感覺真幸福。媽媽一邊吃我做的早飯一邊說：“你做得真好吃，我的兒子真能干！” 篇二：去叔叔家玩 今天，我們全家到叔叔家去玩。我非常高興，因為叔叔家有一個既天真又活潑的小弟弟。他肥頭、大耳，可愛極了。 還沒有到叔叔家，小弟弟早就等在問外，很遠看到我們，就歡叫著向我們跑過來。拉著我和哥哥的手往他家里走，嘴里不停地叫著：“哥哥，哥哥！”親熱極了。 我們和小弟弟一起玩了許多游戲，一直玩到了中午。吃午飯了，我和大家一起吃午飯的時候，小弟弟特別客氣，還不停地把他最喜歡喝的飲料和菜放到我的面前，熱情的說：“哥哥，這些都很好吃，多吃一點。”像大人一樣，逗得大家哈哈大笑。 吃好午飯，我和哥哥在叔叔家門口打羽毛球，我們打得真起勁。忽然，小弟弟捧來一個大籃球，往球架上投，不小心把我給打中了，幸好弟弟力不大，沒有把我*，小弟弟真的太活潑可愛了。 今天我們玩得太高興、太有趣了。 篇三：老師沒來 早上，本來是要上語文課的可是只是來了劉老師，我見不僅喜歡又是疑惑，語文老師為什么沒來？ 　 我想老師是不是生病了，是不是去老師的奶奶家了，是不是……我的心中有一百個問題，劉老師見了我們這個樣子擔心我們上課不認真，大聲說;‘‘今天老師去聽課了不能來上課。’’不上語文課，老師去聽課了，我和同學議論今天有沒有作業，許多同學說‘‘沒有’’有同學說‘‘有’’其中我也是有家作當中的一位。我們同學有的說；‘‘沒有’’也有的說；‘‘有’’我們兩個一個說；“為什么有作業？”一個說：“為什么沒有作業？”我們當時就像在比誰的舌頭靈活一些。 　　一節課上完了，終于到了布置作業的時間了，我的心砰砰直跳，當聽到只有一個簡單的作業時，我高興地又蹦又跳，別提有多高興了。不只是因為作業很少，更重要的是我勝利了，我得意地說：“和我作對，只有失敗的份。” 　　但高興之余，我又有點思念老師，當我看見同學們一個個走了之后，老師還沒來，我恨不得老師馬上站在我面前。 篇四：雨 　　雨，晶瑩透亮的雨，悄悄然飄落下來。 　　走出門，撐開傘，看見雨如同發亮的珍珠，飄飄揚揚地揮灑著，上學路上，只見那雨，好像一根根羽毛一樣細，一樣柔軟，又好像蠶吐出的一縷縷蠶絲一樣光滑。細雨落在我的雨傘上，好像一顆顆珍珠點綴著我的雨傘。吹來一陣風，雨順勢落在了我的臉上，是那么柔軟，那么舒服；細雨落在道路邊的樹上，腳步是那么輕盈，姿態是那么自然；落在漆黑的柏油路上，泛起一星星兒微微的光澤。城在雨的點綴下，活像一幅剛剛落筆的水墨畫，縹縹渺渺若有若無。 　　伴著蘆花、柳絮一樣飛舞的細雨來到了學校，只見露天樓梯被細雨綿綿“覆蓋”，教室里的燈光在雨中若隱若現。坐在教室里，望向窗外，細雨絲絲飄拂。 　　遠遠望去向雨，如煙，如霧，如塵。 篇五：父愛永相隨 無論我走到哪里，定會有父親相隨。 今天，我和爸爸一起去上海。上海我去過十多次，坐火車可還是頭一回。在火車上，聽著有規律的隆隆聲，看著各式各樣的乘客，真讓我有了一種特別的滿足感。不一會兒，小禮品的服務員過來了，我的目光便不由自主地盯上了，可爸爸卻擋著我的出口，我知道：爸爸一定是擔心我會溜走。于是我打量了一下坐在我身邊的爸爸，發現爸爸一動不動地看著書，神情似乎顯得很專注。奇怪的是：期間居然連衛生間也沒上一趟！ 大約過了一個小時，我去了一趟衛生間。解好小便，誰知一開門竟發現爸爸已笑瞇瞇地在門外等著我了呢！我想：爸爸不會連我上廁所都不放心吧？簡直把我當三歲毛孩了！ 經過兩個多小時的奔波，火車終于抵達了上海。 下了火車，爸爸立刻把手按在了我的頭上。我想：爸爸一定又是擔心我被走丟了。要知道，我可是遠近聞名的“乖小孩”啊！ 晚上，爸爸讓我吃了我最喜歡的羊排，我吃得津津有味，一個人竟吃了兩大盤。爸爸似乎不怎么愛吃，只是笑呵呵地看著我吃。吃完飯，我想出去輕松一下，爸爸同意了，只是叮囑我：“千萬別走遠了……” 我覺得我真幸福：無論走到哪里，尾隨我的定有父親！ 篇六：呼啦圈大賽 星期五的最后一節課，我們了班會活動，班會的題目叫——呼啦圈大賽。 大家玩過呼啦圈嗎？它，是一個組裝非常簡單、樸素的一種體育健身器材，大家一定以為這種呼啦圈只是一種小玩意吧！但是，它并非是一種小玩意。雖然呼啦圈是我們生活中一種熟視無睹的東西，但是它的作用很大。 呼啦圈不僅可以健身，還可以當做比賽用的東西。 首先，我們班的同學先把座位搬到兩邊，把呼啦圈放在中間。 然后，中隊長選出兩位參賽選手。接著，比賽開始了。第一隊選手是周涌豪和吳梓帆。他們倆一齊轉起了一個呼啦圈，過了兩分鐘，他們倆不相上下，中隊長要他們停下來，增大難度，添加一個圈。這個，吳梓帆半途而廢了，它轉的兩個呼啦圈都無精打采地躺下了。 第二組選手是周涌豪和辜思成。第一次，她們不相上下，到第二次，辜思成費盡九年二虎之力，也還是不相上下。直到第三次，周涌豪來了個“暗箭傷人”，搞得辜思成身上像還未成熟的黃瓜一像“半青半黃”的。 真是百聞不如一見，周涌豪真是百戰百勝、百折不撓呀！ 篇七：于細微處見精神 　　自從開學后，爸爸就跟我說：“四年級，你要達成一個目標，做任何事情都要腳踏實地，做個扎實的孩子。”我爽快地答應了。 　　可是開學后我的家庭作業每次都有一些小錯誤，比如：寫作文的時候，總會加字，漏字，甚至有錯別字，數學作業粗心大意，這些都是不扎實的表現。 　　現在老師告訴我們如何使用計算機，我居然把計算機上的得數都看錯了，爸爸在批改家作時大發雷霆，他讓我面壁思過20分鐘，當我聽到這句話時，不禁有些傷心，不就是得數沒有看清嗎？有必要發這么大的脾氣？晚上，爸爸找我談心，他說我粗心的表現讓他覺得越來越嚴重，如果我立即改正的話，那將對我以后的成長帶來很大的障礙。想一想自己在學校里掌握的知識并不比別人差，可是考試的時候為什么總不令人滿意呢？那是因為我的粗心。。。爸爸在抽屜里找來一篇文章---《如何讓孩子細心》讓我邊看邊對照自己，我認真地翻閱了一遍，其中我印象最深的一句話是“于細微處見精神”不光在學習上，生活上也能體現人的粗心，比如我，看電視老是喜歡按遙控器不停的換頻道，玩電腦游戲也是這個才學會就急著去操縱另一個動漫。。。我應該克服這些小毛病，從細節做起，養成細心，認真的好習慣。 　　“于細微處見精神”，這句我記在心里了。我會用行動來證明自己的。大家拭目以待吧。篇八：齊心協力的小螞蟻 　　今天，早上我帶著好奇心前往家門口的螞蟻洞，去觀察那像芝麻一般大小的螞蟻。 　　我飛快地奔向螞蟻洞，只見一只只螞蟻要去打仗似的，隊伍排得整整齊齊的，兩名大將軍，帶著20只士兵到了有食物的地方，他們兵分兩路，就去搬食物了，大將軍指揮者怎樣搬運糧食，不一會兒，這些士兵馬上就把一厘米長五毫米寬的米飯舉了起來，這里讓我知道團結是力量的精神。那一隊是每三人舉起一點餅干碎，我猜他們往回家，津津有味地吃起了美味佳肴，他們一定吃得非常幸福，因為他們吃著自己勞動而得來的快樂！ 　　過了一會兒，螞蟻兵團又出發了！看！這一次是多么的隆重啊！這次螞蟻兵團大概占了五平方分米左右的，他們又去搬運糧食了，這次他們的收獲可大了，他們一共搬運了5粒米飯和非常多的餅干碎，這次他們都帶著喜悅的笑容，返回了他們的洞穴，有興奮地吃著那香甜可口的美食，他們的笑聲在洞穴里歡樂的回蕩著！我猜測他們現在是無比的幸福。 　　從此，我知道了我們同學之間應該互相幫助、團結友愛、齊心協力，把我們明天的光明之路，變得一片輝煌吧！

常玩呼啦圈有什么壞處？

其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了, 搖呼拉圈會不會瘦身？首先我們必須考慮幾個重點： 一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！ 二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度并不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實并不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。 三、呼拉圈越重效果越好？我看并不盡然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會為您消耗多余的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！ 四、應該搖多久才足夠？不妨參考“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由于搖呼拉圈的運動強度并不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！ 運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！ 搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果？ 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

寶寶玩呼啦圈，終于知道應該怎么玩的了，笑的好開心

他肯定會去做,那么作為你也是一樣,你也可以教你的孩子轉呼啦圈

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