薄荷大部分熱量計(jì)算比較準(zhǔn)，因?yàn)槎际莵碜浴吨袊澄锍煞直怼?，這本書是中國營養(yǎng)學(xué)界對(duì)于食物成分方面默認(rèn)最權(quán)威的一本書籍，而且薄荷也接受網(wǎng)友上傳的數(shù)據(jù)，但是由于某些食物個(gè)性化比較強(qiáng)，不能要求每道菜的鹽度和油量都一樣，所以數(shù)據(jù)也只能僅為參考。

食物的熱量計(jì)算要查選食物營養(yǎng)成分表，然后需要知道要計(jì)算的食物的能量，再換算，接著一般成分表里面會(huì)給出每種食物100g所含有的能量和各組組分，最后能量就是里面的熱量。

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人每天至少需要多少熱量？，成人每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。成人每日需要的熱量：1、男性：9250-10090千焦耳2、女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦人每時(shí)每刻都在消耗能量，就算是睡覺的時(shí)候也是會(huì)消耗能量的，人體攝入的能量的多少對(duì)于身體的健康是有一定影響的，所以要掌握好每天攝