1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、口鼻同時呼吸，增加氧氣的供應，緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節奏與跑步時的步伐密切配合，身體疲勞時要及時調整呼吸節奏。3、跑步加速時注意調整呼吸深度，拉長呼吸時間。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、口鼻同時呼吸，增加氧氣的供應，緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節奏與跑步時的步伐密切配合，身體疲勞時要及時調整呼吸節奏。3、跑步加速時注意調整呼吸深度，拉長呼吸時間。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

首先要注重平時不跑步時的及時休息保證營養和有充足的體能，跑步前選擇一雙好的適合自己腳的跑鞋，跑前要有一個熱身的過程，開始跑步時注意節奏和每步間的步幅，時速一般可保證每小時6公里以內就可以了，一段時間后要調整呼吸節奏。

200米跑步的技巧，教你怎樣提高跑步速度。工具/材料放松的心態，合腳的鞋子。操作方法采用蹲踞式起跑。準備時，身體重心前移，當聽到聲時，用力蹬腿，屈臂擺動手臂。奮力向前，這樣不但出發時間短，而且沖擊力量大。跑時步子大且頻率快。想要跑得快，整個過程都要邁開步子，并且速度要快，腳步挪動頻率要高。掌握正確的擺臂方法。跑步時，擺臂正確對提升速度也有幫助。擺臂時，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭。手肘要彎曲，擺到身體前方成60度。整個擺臂動作要放松，不能過分緊張，不然速度快不了。沖刺技巧。要特別注意后蹬和擺臂，...