1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

立定跳遠(yuǎn)技巧可以簡單來說：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

跑步比賽要逆時針跑的原因是什么？，一、人的大腦分左右兩個半球，左右腦的功能不一樣。人的左腦支配右半身的活動，右腦則支配左半身的活動。在日常生活中，大多數(shù)人養(yǎng)成了用右手干活、寫字、工作的習(xí)慣，而左腦又主要是進(jìn)行高級思維活動的，因此大大加重了左腦的負(fù)擔(dān)。人體為了維1912年正式成立的國際田徑比賽聯(lián)合會規(guī)定“賽跑的方向，必須要以左手內(nèi)側(cè)為準(zhǔn)”?。許多科學(xué)家認(rèn)為，人的兩條腿中，左腿是“支撐腿”，右腿

立定跳遠(yuǎn)是大家在中考或者會考時必考的體育項(xiàng)目，這個成績當(dāng)然也會計(jì)入你的中考總成績，所以每個人當(dāng)然都希望分?jǐn)?shù)考得越高越好啊。那么下面小編就來跟大家分享一下立定跳遠(yuǎn)的一些小訣竅吧。操作方法首先是跳遠(yuǎn)時的技巧。雙腳跟肩同寬，腳分太開或者太近都不好發(fā)力。擺臂很重要，手臂出去的時候感覺自己被手臂拉出去了。然后就是不要一味求遠(yuǎn)，跳出去角度要稍微高點(diǎn)，因?yàn)槿绻艿偷慕嵌确炊贿h(yuǎn)（拋物線告訴我們45度是跳的最遠(yuǎn)的）。心理上要放松，越緊張你就越跳不好，這點(diǎn)非常重要。手臂做幾個預(yù)擺，腳掌蹬地用力，挺髖，落地的時候...

在學(xué)校體育鍛煉，體育考試是必不可少的一項(xiàng)，相信有很多的人會在一些體育項(xiàng)目上面不是很強(qiáng)或者存在短板。今天我們就來說說里面的一項(xiàng)，立定跳遠(yuǎn)怎么跳的遠(yuǎn)？工具/材料信心操作方法在立定跳遠(yuǎn)時在深吸一口氣憋住。雙手向后擺至極限，兩腿彎曲呈馬步狀，雙腳與肩同寬。用腳尖發(fā)力蹬地，并且雙手向前擺動，往前跳起。最后腳跟著地立定站穩(wěn)。...

不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)．比賽時運(yùn)動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用．立定跳遠(yuǎn)是“達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一方法預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。[]要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要...

如何快速練好立定跳遠(yuǎn)，1、蛙跳：蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的一種練習(xí)。練習(xí)一組15-20次，每次練習(xí)15-20組，每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的增強(qiáng)腿部力量，但是與長高沒有任何關(guān)系。2、障礙跳：障礙跳是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。地俗話說“運(yùn)動使人更健康。”讓小編今天來為你講講怎么快速練好立定跳遠(yuǎn)吧~步驟增強(qiáng)力量，可以通過腳綁沙袋慢跑來鍛煉腿部力量練

立定跳遠(yuǎn)怎樣跳得遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得遠(yuǎn)些立定跳遠(yuǎn)動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那么怎樣在身體素質(zhì)不變的情況下，跳得遠(yuǎn)些？經(jīng)過對立定跳遠(yuǎn)反復(fù)的教學(xué)實(shí)踐和探索，改進(jìn)了一些技術(shù)和方法，收到較好的效果。其做法如下：一、兩腳平等站位對于兩腳站法，常立定跳遠(yuǎn)是體育考試、會考的必測項(xiàng)目或選測項(xiàng)目。一般來講立定跳遠(yuǎn)動作做法不同,跳出的成績也不一樣。那么怎樣的動作跳的更要呢？今天就來告訴