當(dāng)前位置：首頁(yè) - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

如何正確治療失眠癥

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 21:53:58

導(dǎo)讀失眠時(shí)盡管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺(jué)得心總是靜不下來(lái)，越來(lái)越輾轉(zhuǎn)，然后就會(huì)心覺(jué)得很煩躁。下面介紹如何正確治療失眠癥。方法多運(yùn)動(dòng)在日常生活中，可以多運(yùn)動(dòng)，例如跑步，釋放心情，運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗很多精力，出了一身汗之后，促進(jìn)血液的循環(huán)，而運(yùn)動(dòng)后，身心都需要放松，休息，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以治療失眠的癥狀。恢復(fù)正常休息時(shí)間有很多人失眠，是由于休息時(shí)間不正常，日夜顛倒，所以一時(shí)間難以調(diào)整過(guò)來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，慢慢治療失眠。合理飲食可以多吃有助于睡眠的食物，...

失眠時(shí)盡管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺(jué)得心總是靜不下來(lái)，越來(lái)越輾轉(zhuǎn)，然后就會(huì)心覺(jué)得很煩躁。下面介紹如何正確治療失眠癥。

方法

多運(yùn)動(dòng)

在日常生活中，可以多運(yùn)動(dòng)，例如跑步，釋放心情，運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗很多精力，出了一身汗之后，促進(jìn)血液的循環(huán)，而運(yùn)動(dòng)后，身心都需要放松，休息，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以治療失眠的癥狀。

恢復(fù)正常休息時(shí)間

有很多人失眠，是由于休息時(shí)間不正常，日夜顛倒，所以一時(shí)間難以調(diào)整過(guò)來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，慢慢治療失眠。

合理飲食

可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利于放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。

求醫(yī)

如果是由于心理上的問(wèn)題，生活上無(wú)法承受的事情，而導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。每時(shí)每刻都會(huì)被困擾，無(wú)法正常生活的情況下，必須要學(xué)會(huì)求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時(shí)，向?qū)I(yè)的心理醫(yī)師咨詢(xún)，對(duì)癥下藥，才能真正地治療失眠。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標(biāo)簽：世界最大襲擊